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bienestar

La psicología mejora la relación con los alimentos

Ni malos ni buenos. Los alimentos son nutritivos o poco nutritivos, y todos esos, incluidas las tortas y los helados, se pueden ingerir, pero de forma equilibrada.

El microbioma intestinal marca la capacidad de las personas para adelgazar

El conjunto de microorganismos localizados en el intestino pueden determinar el éxito de una dieta para perder peso, según estudio científico.

Cuello y espalda saludables con un poco de yoga

Las posturas repetidas y la ausencia de ejercicio influyen negativamente en la salud de la espalda y el cuello.

Escaleras para tonificar y quemar grasas

Si está cansada de asistir al gimnasio o de ejercitarse en casa con las típicas mancuernas, tal vez sea el momento de intentar con las escaleras.

El organismo necesita carbohidratos, pero de calidad

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo; aportan entre el 50 y 60% de las necesidades calóricas diarias.

Los ejercicios isométricos, efectivos para ganar fuerza

Los ejercicios isométricos se actualizaron y ahora forman parte de las diferentes rutinas de entrenamiento, sobre todo, de las diseñadas para ganar fuerza y volumen muscular.

El HIIT con cuerda, un potente quema grasa

Con solo la soga o combinándola con otros ejercicios, los amantes del Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) arman circuitos poderosos para quemar masa grasa. Duran 20 minutos.

Los baños de hielo son calmantes para el cuerpo y la mente

La terapia de baños de hielo en el desierto de Sharjah no es solo para refrescarse durante el calor del verano, sino que también ayuda a aumentar la inmunidad, liberar la ansiedad y el estrés y ayudar con la recuperación muscular. Video: Reuters

La musculatura del pie también se activa

Los planes de entrenamiento -por lo general- están diseñados para activar los múscu­los más conocidos o que saltan a la vista: cuádriceps-femorales-glúteos-tríceps-bíceps.

Aplicaciones móviles que generan nuevos hábitos saludables

Así como hay aplicaciones diseñadas para meditar o para pedir comida y servicio de transporte a domicilio, también existen ‘apps’ para adoptar nuevos hábitos y abandonar otros que podrían estar perjudicando la salud física y mental.

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