El 19 de junio se celebra el Día Mundial del Paseo, una fecha establecida en 1979 para promover los beneficios de las actividades al aire libre.
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Pasear, ya sea al caminar o trotar, es ideal para mejorar la salud cardiovascular y mantenerse activo.
Esta actividad se adapta a todas las edades y condiciones físicas, y resulta un pretexto perfecto para practicar ejercicios beneficiosos como el ‘trekking’, ‘running’ y ‘jogging’.
‘Trekking’: Senderismo con mayor exigencia
Según Cuídate Plus, el ‘trekking’ es una forma intensa de excursionismo que implica caminar en entornos naturales como montañas y bosques, sin senderos marcados.
A diferencia del senderismo, que es más accesible y relajante, el ‘trekking’ exige un esfuerzo físico mayor al transitar por paisajes remotos y desafiantes.
Esta actividad no solo fortalece el cuerpo, sino que también ofrece una conexión profunda con la naturaleza, lejos de señales y caminos convencionales.
‘Running’: Más que deporte, un estilo de vida
El ‘running’ es mucho más que un deporte; es la práctica de recorrer distancias específicas en tiempos determinados, enfocándose en velocidad y resistencia.
Según la misma fuente, los ‘runners’ buscan superar marcas y desafíos, participan activamente en competiciones como carreras y maratones, lo cual distingue su enfoque de los ‘joggers’, quienes tienden a correr por placer sin objetivos competitivos.
El ‘running’ no solo mejora la forma física, sino que también fomenta una comunidad dinámica de entusiastas del ‘fitness’.
‘Jogging’: Salud y bienestar en cada paso
A decir de Muy Saludable, el ‘jogging’ se distingue del ‘running’ aunque a menudo se confundan.
Mientras el ‘running’ implica correr a altas velocidades con metas competitivas claras, el ‘jogging’ se centra en un ritmo más pausado y constante, promueve el ejercicio físico como parte de un estilo de vida saludable.
Los ‘joggers’ buscan mejorar su bienestar general mediante la actividad física regular, sin perseguir necesariamente marcas o competiciones.
Beneficios del ‘trekking’, ‘jogging’ y ‘running’ para la salud
En una entrevista para EL COMERCIO, Héctor Padilla Sánchez, director de la Escuela de Fisioterapia de la UIDE, subrayó la importancia de distinguir entre actividad física, ejercicio físico y deporte. Hay que enfatizar que cada uno tiene sus propias implicaciones para la salud y el rendimiento físico.
Según comentó, “la actividad física es cualquier movimiento que requiera energía, desde caminar hasta jugar con los niños, sin un objetivo específico de salud”.
En contraste, “el ejercicio físico, como correr o nadar, es estructurado y repetitivo, diseñado para mejorar la salud”. Por otro lado, el deporte implica competición y está sujeto a reglas.
Respecto a los beneficios del ‘trekking’, ‘jogging’ y ‘running’, el experto señaló que estos ejercicios no solo mejoran la resistencia cardiovascular y fortalecen los músculos, sino que también benefician la salud mental y ayudan a reducir el estrés.
En sus palabras, “el ser humano fue diseñado para moverse”. Estos ejercicios pueden contribuir significativamente a la pérdida de peso y al desarrollo de la velocidad y potencia física.
En resumen, el ‘trekking’, ‘jogging’ y ‘running’ no solo son formas efectivas de ejercicio físico, sino también actividades que promueven un estilo de vida activo y saludable.
Este enfoque en los múltiples beneficios del ejercicio, desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta reducir el estrés, subraya la importancia de adoptar un estilo de vida activo para una salud óptima.