Tema
bienestar
jueves 19/11/2020
El agua tibia con limón sí arranca la grasa, ¡pero de la sartén!
Con el propósito de deshacerse de esos kilitos extras, decenas de personas inician su día tomando un vaso de agua tibia con limón. Mientras la beben, coquetean con el espejo a la espera de algún milagrito.
jueves 12/11/2020
Con el Quilotoa en las venas
Después de leer algunas reseñas sobre la laguna del Quilotoa finalmente me animé a visitarla. ¡Qué espectáculo! Está ubicada al suroriente de Quito y para observar todos los colores que toma el agua en el transcurso del día es necesario llegar bien temprano y quedarse hasta el final: las 18:00 es un buen momento para retornar.
jueves 05/11/2020
¿Quieren seguir entrenando? ¡Pónganse la mascarilla!
Así de sencillo. De nosotros depende que los parques y los centros de acondicionamiento sigan operando. Estos últimos reabrieron sus puertas el pasado 8 de octubre del 2020, luego de casi siete meses de espera.
jueves 29/10/2020
¡En el fondo quisieras ser flaca!
Por un momento creí que lo habíamos superado, que la guerra entre las flacas y las que no lo son había terminado. ¡Me equivoqué! Con gran tristeza leí –esta semana- el mensaje que una mujer de contextura delgada le dedicó a una de las personas que sigo en Instagram. Ella es una chica extrovertida, que ama cocinar y bailar, pero que a diario intenta superar un episodio de depresión y ansiedad crónica.
jueves 22/10/2020
¿Esa basura es tuya? ¡Llévatela, por favor!
Fundas de papas fritas, envolturas de chupetes, latas de gaseosas y hasta mascarillas forman ahora parte del paisaje que rodea a las montañas, ríos, cascadas y playas de nuestro querido Ecuador. Ver basura por aquí y por allá es parte de la cotidianidad. ¡Lo sé!
sábado 17/10/2020
Salidas en bici para activar el cuerpo y la mente
Luego de permanecer dentro de cuatro paredes la mayor parte de la semana, amigos y familiares se organizan para ejercitarse al aire libre, pero ahora sobre dos ruedas y en lugares apartados para reducir el riesgo de contagio por covid-19.
sábado 10/10/2020
Yoguilates para activar el cuerpo y la mente
Para tonificar músculos, fortalecer el centro del cuerpo y relajar la mente de niños y adultos llega el yoguilates. Se trata de una práctica que fusiona el yoga y el pilates. Se activó durante el confinamiento para ayudar a estar en forma y relajados al mismo tiempo y desde casa.
jueves 08/10/2020
Disfrutando del Giro sobre mi bici estática
Desde que arrancó la nueva edición del Giro de Italia –prueba en la que brilló Richard Carapaz en el 2019 y en la que actualmente se destaca Jonathan Caicedo- me propuse subirme a mi bicicleta estática todos los días para sumar mi hora de activación y para añadirle emoción a mi octubre.
jueves 01/10/2020
Abrieron los gimnasios, pero ¡comerán con mesura!
Luego de seis meses de espera -el 21 de septiembre del 2020- cerca de 80 gimnasios reabrieron sus puertas en Quito, como parte de un plan piloto diseñado por el COE Cantonal. La noticia fue celebrada con bombos y platillos por los socios que contaban los días para volver al templo. Así es como los deportistas le dicen a su gimnasio, box -donde practica crossfit- o cualquier otro centro de acondicionamiento, pues es allí donde rinden culto a su cuerpo.
jueves 24/09/2020
Si yo evito los ultraprocesados, ¿por qué se los doy a mi hijo?
Antes de ir al supermercado casi siempre elaboro mi lista de compras. Priman alimentos como la quinua, arroz, papas, avena, leche, queso y toda la variedad de leguminosas que se puedan imaginar. Son mis favoritas porque son económicas, nutritivas y fáciles de preparar; un buen refrito, agua y ¡listo! Tendrán menestra para toda la semana.
jueves 17/09/2020
No soy doctora, pero me atrevo a recetarles…
Ni nutricionista ni chef profesional. Eso es lo que primero escribí en la descripción de mi IG para evitar malos entendidos y por eso me limito únicamente a subir fotografías de mis platillos vegetarianos y pescetarianos. Sin embargo, allí también puse que me gusta correr, levantar peso y practicar yoga. Y sobre esto tengo mucho que decir y sugerir.
jueves 10/09/2020
¡Me asfixio! ¡Vamos a la montaña!
Yo sé que la pandemia provocada por el nuevo coronavirus sigue, pero resulta que respirar el mismo aire ya asfixia. Hay días en los que me apago y otros, en los que me gana la ansiedad. Por suerte son muy pocos.
jueves 03/09/2020
¡Tienes el cuerpo perfecto!
¡Sí! Así como lo leen, tu cuerpo, el de Juan, el de Felipe, el de Rosa y el de todos son perfectos. ¿Me equivoco? Recordemos cómo era la vida antes de las famosas redes sociales.
lunes 31/08/2020
Una sopa equilibrada sirve como plato fuerte
Mientras respete las porciones e incluya todos los macro y micronutrientes, la sopa puede ser el plato fuerte del almuerzo. Caso contrario, funcionaría como un complemento, para obtener los requerimientos diarios de vegetales, por ejemplo.
jueves 27/08/2020
¡Es ahora o nunca!
Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos pronunciado o escuchado el famoso ¡Nunca es tarde! Estamos tan convencidos de aquello que dejamos para después todas esas actividades que con seguridad podríamos hacerlas en el transcurso del día. Como nunca es tarde, vivimos postergando nuestro entrenamiento y con eso, la oportunidad de llenarnos de energía vital y de ser felices. Esto último ocurre porque al trotar, bailar, caminar o correr nuestro cuerpo libera endorfinas, hormonas que, junto a la dopamina, la serotonina y la oxitocina integran el denominado ‘Cuarteto de la felicidad’. Entonces, ¿qué esperamos para sumergirnos en ese mar de bienestar? Les cuento que para experimentar todo ese placer y evitar enfermedades como el sobrepeso y la obesidad, por ejemplo, requerimos de apenas 30-45 minutos al día, seguramente la mitad del tiempo que le dedicamos a las redes sociales.
miércoles 19/08/2020
Sanos y radiantes gracias a los vegetales
La mayoría de nosotros, en algún momento de nuestra vida, relegamos a un segundo plano a las zanahorias, cebollas, brócolis, tomates y más. Priorizábamos el consumo de arroz, fideo, papas, plátanos fritos, y éramos completamente felices cuando el almuerzo o cena reunía dos o tres de esos carbohidratos. Un ejemplo: arroz, papas y pollo. Terminábamos satisfechos, aunque con un déficit de micronutrientes, indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Eso, por suerte, forma parte del pasado. Si bien se trata de un platillo típico de nuestro país, ahora elegimos entre el arroz y las papas, y le añadimos un par de lechugas con pepinillo y aguacate, por ejemplo. Intentamos equilibrar las porciones para ahuyentar enfermedades como el sobrepeso y obesidad, y sumarnos a las tendencias que promueve un estilo de vida saludable.
jueves 13/08/2020
Las mujeres musculosas también somos sexis
Estamos en el año 2020 y todavía hay personas que se ofenden porque una mujer tiene más músculos que un hombre. Dicen que se ven toscas, que la mujer debe verse delicada. En definitiva, que levantar pesas es cosa de varones. ¡Qué equivocados están mis amigos y amigas!
jueves 06/08/2020
Estoy ‘pecando', ¡y sí, se siente bien!
Le dicen pecado, pero en realidad se llama pan, chocolate, pizza, helado, torta. Creo que, si llamáramos a un determinado alimento por su verdadero nombre, el famoso cargo de consciencia no nos haría correr al gimnasio o a las redes sociales en busca de un milagrito para deshacernos de esas calorías.
jueves 23/07/2020
Los músculos salen de su zona de confort, ¡y qué bien se siente!
Después de más de dos semanas de activarnos en casa, tras sumarnos a un reto de 25 días, por fin escuché esta frase: “Se siente chévere sacar a los músculos de la zona de confort”.
jueves 16/07/2020
Reconciliémonos con los carbohidratos
Primero satanizaron a los productos ricos en grasas como el aguacate y frutos secos, por ejemplo, creyendo que eran nocivos para la salud. Una vez desmentido aquello ahora son los carbohidratos las nuevas víctimas de esa falta de conocimiento. Y en esa lista están hasta las deliciosas y nutritivas frutas. ¡Qué mal!