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Los ejercicios isométricos, efectivos para ganar fuerza

Los ejercicios isométricos se actualizaron y ahora forman parte de las diferentes rutinas de entrenamiento, sobre todo, de las diseñadas para ganar fuerza y volumen muscular.

El HIIT con cuerda, un potente quema grasa

Con solo la soga o combinándola con otros ejercicios, los amantes del Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) arman circuitos poderosos para quemar masa grasa. Duran 20 minutos.

Senescyt habilita guía de estudio para rendir la prueba Transformar, de acceso a la universidad

Senescyt habilitó una guía de estudios para dar a conocer cómo será la prueba Transformar.

No más “Gangnam Style”: normas anti-covid en Corea del Sur exigen música de entrenamiento más suave

Muchos asistentes al gimnasio confían en una buena canción para motivar el entrenamiento, pero en Corea del Sur sus opciones musicales acaban de reducirse significativamente con las nuevas normas contra el Covid-19.

La electroestimulación ayuda a alcanzar músculos más fuertes, bajo vigilancia

Un verdadero estilo de vida saludable se logra solo con ejercicio y un plan de alimentación nutritivo y equilibrado. Sin embargo, existen iniciativas seguras en el mercado nacional, que potencian el esfuerzo y la dedicación. A una de ellas se la conoce como electroestimulación. Esta propuesta llegó al país hace cinco años, aproximadamente.

La musculatura del pie también se activa

Los planes de entrenamiento -por lo general- están diseñados para activar los múscu­los más conocidos o que saltan a la vista: cuádriceps-femorales-glúteos-tríceps-bíceps.

Aplicaciones móviles para mantenerse activos en casa

Saltar la cuerda, caminar, subir y bajar gradas. Todo cuenta. Lo importante es activarse y dejar de lado el sedentarismo, más aún en tiempos de covid-19. Innumerables estudios han demostrado ya que la falta de movimiento reduce las posibilidades de sobrevivir al nuevo coronavirus.

Las lesiones posturales se evitan con estiramientos

Para relajar la mente y el cuerpo, y para reducir el riesgo de lesiones postulares-ocupacionales se recomiendan las pausas activas. Contemplan, básicamente, ejercicios de estiramiento, indispensables para la salud de las piernas, espalda, cuello y más.

El chequeo médico es inevitable antes de entrenarse

El deporte, junto con una alimentación equilibrada, es el mejor aliado para lograr un estilo de vida saludable, alejado de enfermedades como el sobrepeso y obesidad. Sin embargo, cuando se lo hace empíricamente, hay el riesgo de sufrir lesiones.

Adultos y niños deben moverse más para mantenerse en forma en la era de la pandemia: OMS

Todos los adultos deben hacer un mínimo de 150 minutos de actividad física intensa por semana, vital para el bienestar y la salud mental en la era covid-19, dijo la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su primera orientación en una década.

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