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¿Cómo armar un plan para volver a entrenar al aire libre en Quito?

Foto referencial. Según especialistas, al volver a los parques para realizar una actividad física se requerirá un distanciamiento de hasta 10 metros dependiendo el deporte que se va a practicar y portar mascarilla. Foto: Pixabay

Foto referencial. Según especialistas, al volver a los parques para realizar una actividad física se requerirá un distanciamiento de hasta 10 metros dependiendo el deporte que se va a practicar y portar mascarilla. Foto: Pixabay

Foto referencial. Según especialistas, al volver a los parques para realizar una actividad física se requerirá un distanciamiento de hasta 10 metros dependiendo el deporte que se va a practicar y portar mascarilla. Foto: Pixabay

Contando los días están los deportistas aficionados para que el COE Nacional dé luz verde a la propuesta de la Secretaria del Deporte para retomar los entrenamientos al aire libre en Quito. Luego de la cuarentena obligatoria para frenar el contagio por covid-19, muchos sueñan con correr alrededor del parque de La Carolina o ascender por la cuesta empinada que conduce al parque Metropolitano.

Algunos quisieran acudir en grupo, como hasta antes de la llegada del virus al país, pero lo cierto es que tendrán que hacerlo respetando el distanciamiento de hasta 10 metros en ciertos casos y portando la respectiva mascarilla. Esa es la única manera, según la deportóloga Pamela López, de frenar los contagios.

De acuerdo con esta especialista, bastan las mascarillas de tela, elaboradas con 100% algodón, para cumplir con el protocolo. Las N95 y las quirúrgicas están destinadas para el personal de salud. Añade que todos los deportistas pueden entrenarse con mascarilla y que el único problema será la incomodidad, sobre todo, en los primeros días. Descarta la posibilidad de que las personas fallezcan por su uso. “No hay evidencia científica de aquello”, enfatiza.

Por esa razón se la sugiere también a los atletas de alto rendimiento, que ya se entrenan al aire libre desde el pasado 18 de mayo, tras la aprobación parcial del Plan de Reactivación Deportiva Nacional, gestionado por la Secretaría del Deporte.

Mientras llega la luz verde para los aficionados, especialistas socializan una serie de recomendaciones, además del uso de la mascarilla, para precautelar la salud.

DISTANCIA DE HASTA 10 METROS

A los ciclistas que disfrutan del entrenamiento en grupo se les sugiere conservar una distancia de hasta 10 metros para esquivar gotas de sudor o incluso de saliva. Los corredores, en cambio, pueden hacerlo a 5 metros, uno detrás de otro.

DESINFECCIÓN DE MÁQUINAS COMUNALES

En caso de acceder a las escaleras y sogas instaladas en los diferentes parques de la ciudad, se recomienda una desinfección minuciosa con alcohol, antes y después de su uso. Para esa tarea puede utilizar un paño, que será desechado inmediatamente. Antes de iniciar con el entrenamiento también es importante desinfectar las manos. Evite tocarse el rostro hasta que se haya lavado las manos con abundante agua y jabón.

ENTRENAMIENTOS EN LUGARES APARTADOS

Una opción para evitar aglomeraciones es visitar parques lejanos. De acuerdo con Franklin Tenorio, entrenador, Quito cuenta con numerosos espacios para practicar atletismo, ubicados a varios kilómetros de puntos tradicionales como el parque de La Carolina o Metropolitano.

ALTERNAR ESPACIOS DE ENTRENAMIENTO

Cuando las personas cuenten con el visto bueno de las autoridades para entrenarse al aire libre, los especialistas sugieren hacerlo con calma para evitar lesiones, pues muchas personas vivieron una cuarentena totalmente sedentaria. También piden alternar los entrenamientos: Dos días al aire libre y el resto en casa. Con eso esperan evitar aglomeraciones. Y para cumplir con ese mismo objetivo, la Secretaría del Deporte propuso retomar la actividad deportiva al aire libre según el último dígito de cédula de cada persona.

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