Flexiones pliométricas. Los ejercicios pliométricos sirven para mejorar fuerza, la resistencia y la masa muscular dentro de los retos. Foto: Galo Paguay/ EL COMERCIO
Cada vez que llega el verano, es común escuchar las promesas de bajar de peso y definir el cuerpo para ir a la playa. Sin embargo, estos propósitos suelen esfumarse rápidamente.
Los retos fit se han convertido en la vía perfecta para que esos propósitos sean un estilo de vida. En la capital se han creado varios entrenamientos de verano por parte de centros fitness y entrenadores personales, los cuales tienen como objetivo principal crear un cambio en las personas y, sobre todo, que lo hagan un hábito en los siguientes meses.
Beast Fitness es uno de los gimnasios que oferta un reto de verano con un plan completo de entrenamiento y alimentación. Fabio Vallejo, entrenador personal y YouTuber, comentó que el único requisito para estar en el reto es tener el compromiso, la voluntad y las ganas de empezar. Este consiste en dedicarse al ejercicio durante una hora al día, cuatro veces por semana, por tres meses, comiendo alimentos saludables el 95% del tiempo.
Para Esteban Nicola, entrenador personal de Beast Fitness, lo importante es que el reto esté personalizado para que se adapte al nivel de cada persona, de tal manera que el progreso se note cada semana y cree un nuevo hábito en la vida de las personas. “La idea es no hacerlo solo por el verano sino que el reto sea el punto de inicio para crear un estilo de vida”, añadió Nicola.
V-hold. Es un ejercicio isométrico que sirve para desarrollar fuerza y control de abdomen. Foto: Galo Paguay/ EL COMERCIO
Una de las estrategias para popularizar los retos es que estos van acompañados por incentivos económicos. Dependiendo del gimnasio, en Quito estos oscilan entre los USD 100 y 3 000.
Ana Garzón, entrenadora personal, también creó su reto de verano con el fin de que los participantes lleven una vida balanceada. Para ella, la alimentación es el punto clave para tener resultados, ya que considera que el 70% depende de la comida y el 30% del ejercicio.
Su Reto de Verano Fit consiste en un plan personalizado de ejercicio y alimentación de 30 días, en que los participantes tendrán que cumplir varios miniobjetivos. “Se busca que los participantes quemen cada día calorías con minirretos de 15 a 30 minutos al día con ejercicios cardiovasculares, como subir y bajar gradas” .
El reto se califica cada día basado en fotos y publicaciones en redes sociales que los participantes deberán hacer con sus retos cumplidos. Al final, el ganador obtendrá una orden de consumo en la cafetería Lecker, un quemador de grasa en polvo y un mes de entrenamiento gratuito con la
El verano es el momento perfecto del año para empezar con un reto fit. El clima, la ropa holgada y las ganas de ir a la playa con un cuerpo definido son las motivaciones para adentrarse en el mundo del deporte y tener un mejor estilo de vida por los próximos meses y años.