La carrera Quito Últimas Noticias 15K será este domingo 11 de junio de 2023. Por ello es importante considerar algunas medidas del clima, protección de la piel y descanso.
¿Cómo se presentará el clima?
De acuerdo con Guillermo Flores, técnico del Instituto Nacional de Meteorología e Hidrología (Inamhi), el domingo 11 de junio se presentará con un cielo poco nuboso en la mañana, existirán altos índies de radiación de 11:00 a 12:00.
Mientras que en la tarde el cielo estará de parcialmente, nublado a ocasional nublado. Existe la posibilidad de lluvia aislada. Las temperatura mínima es de 10 °C y la máxima de 24°C.
¿Cómo proteger la piel?
Franklin Tenorio, director Técnico de la carrera 15K Últimas Noticias sostiene que son complementos perfectos a la hora de correr una visera, gorras y gafas para protección frente al sol.
También resulta útil usar debajo de la camiseta un buso largo para evitar quemaduras por la radiación ultravioleta (UV).
¿Qué hacer al terminar la carrera?
Una vez que pase la línea de llegada no se pare bruscamente, camine, hidrátese, retire su medalla premio al esfuerzo y en el sector de las gradas del estadio realice ligeros estiramientos. Previamente, con sus familiares o amigos que van a la competencia planifiquen el punto de encuentro después de la carrera, nunca en la línea de llegada. Esto, con el fin de evitar aglomeraciones.
En cuanto a la alimentación, Franklin Tenorio explica que después de una hora de participar los ciudadanos deben almorzar un carbohidrato, proteína (pollo, pescado), ensalada y jugo.
El siguiente día “realice un descanso activo como caminar, bicicleta estática, corra suave durante 30 minutos, nade o reciba un masaje de descarga”, indica Tenorio.
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