El dolor crónico es una experiencia que afecta a millones de personas en todo el mundo. A diferencia del dolor agudo, que es temporal y desaparece con el tiempo o tratamiento, el dolor crónico puede durar meses e incluso años, afectando no solo el cuerpo, sino también la mente y el ánimo de quien lo padece. Es fundamental comprender que el tratamiento de este tipo de dolor debe abordarse de manera integral, ya que tiene un impacto significativo en la calidad de vida. Con la orientación de un especialista, es posible encontrar alivio y mejorar el bienestar. Aquí te presentamos 9 sugerencias sobre cómo tratarlo eficazmente.
- Consulta a un especialista en dolor crónico: Lo más importante es acudir a un médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación o un especialista en dolor. Ellos pueden identificar la causa del dolor y recomendarte un tratamiento personalizado.
- Identifica si el dolor es primario o secundario: Hay dos tipos de dolor crónico: el primario, que no tiene una causa física evidente, y el secundario, que está relacionado con una lesión o enfermedad. Saber cuál padeces permitirá establecer un tratamiento adecuado.
- Mantén una actitud positiva y busca apoyo: El dolor crónico no solo afecta el cuerpo, también la mente. Buscar apoyo emocional en familiares, amigos o grupos de ayuda te ayudará a manejarlo mejor.
- Implementa técnicas de relajación y meditación: El uso de la meditación, la respiración profunda y otras técnicas de relajación puede reducir la percepción del dolor y ayudar a relajarse, disminuyendo la tensión muscular que puede agravar los síntomas.
- Realiza ejercicio de manera controlada: La actividad física es fundamental para manejar el dolor crónico. Hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, nadar o practicar yoga, bajo la supervisión de un fisioterapeuta, ayudará a mejorar la función física.
- Terapias físicas y agentes analgésicos: El uso de agentes físicos como el ultrasonido, láser, electroterapia y terapia ocupacional son útiles para aliviar el dolor y mejorar la función muscular y articular.
- Adopta una alimentación saludable: Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes es relevante para la salud general y puede influir en la percepción del dolor. Consulta a un especialista en nutrición para elaborar un plan adecuado.
- Crea hábitos de sueño reparadores: Dormir bien es vital para manejar el dolor crónico. Mantén una rutina regular, evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y crea un ambiente relajante.
- Busca apoyo psicológico: La terapia cognitivo-conductual es efectiva para el manejo del dolor crónico, ayudándote a modificar patrones de pensamiento y conductas negativas asociadas con el dolor.
Estas sugerencias son un punto de partida, pero es esencial consultar a un especialista en el manejo del dolor crónico para obtener un tratamiento adecuado y personalizado.
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Jimena Palacios B., médica fisiatra, nos guía a través de las mejores estrategias y enfoques para sobrellevar el dolor crónico.
Este artículo forma parte de ‘El Cuaderno de la Salud’ de EL COMERCIO. Si tienes consultas o sugerencias, llena el formulario a continuación. Mantente informado y cuida tu salud.
