Tomar agua es uno de los consejos más repetidos en las redes para llevar una vida saludable. Pero, ¿qué pasa si se la consume en exceso? ¿Hay riesgos para la salud si no se toman precauciones?
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El balance entre agua y salud
Un reciente video del gastroenterólogo Dr. Saurabh Sethi, especialista de la Universidad de Harvard, se ha hecho viral al advertir sobre los riesgos de consumir agua en exceso. Según el experto, esta práctica puede causar hiponatremia, un trastorno potencialmente mortal que afecta el equilibrio de sodio en el organismo.
El Dr. Sethi explicó que esta condición ocurre cuando se bebe una gran cantidad de agua en poco tiempo, especialmente tras ejercicios intensos.
“El exceso de agua diluye las sales esenciales del cuerpo, lo que puede generar graves consecuencias“, advirtió. Para evitar riesgos, el médico sugiere moderar la ingesta e incorporar electrolitos al agua si se realiza actividad física.
Riesgos adicionales: los refrescos dietéticos
El gastroenterólogo también aprovechó para recordar los peligros de los refrescos dietéticos. Estudios recientes sugieren que estas bebidas podrían estar vinculadas con problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares y daño renal.
Sethi destacó que el fósforo presente en estas bebidas podría alterar la función renal con el tiempo.
Recomendaciones para una hidratación saludable
La prestigiosa clínica Mayo Clinic respalda las afirmaciones de Sethi y proporciona pautas sobre la ingesta adecuada de líquidos: 3.7 litros diarios para hombres y 2.7 litros para mujeres, considerando todos los líquidos de la dieta.
No obstante, advierte que ciertos grupos, como atletas o personas con condiciones médicas específicas, deben prestar atención a su consumo para evitar complicaciones como la hiponatremia.
El equilibrio en la hidratación, más que la cantidad, es la clave para mantener una buena salud.
