La sexualidad es un pilar fundamental en la vida de pareja y en el bienestar emocional. Sin embargo, el estrés, la rutina y la falta de comunicación pueden afectar la intimidad con el tiempo.
En el nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud de EL COMERCIO, la sexóloga Mónica Ortiz explica cómo revitalizar la vida sexual en pareja, fortalecer la conexión emocional y romper con la monotonía.
15 claves para mejorar la vida sexual en pareja
✅ La comunicación es la base: Hablar abiertamente sobre deseos, fantasías e inquietudes fortalece la intimidad y evita malentendidos.
✅ El sexo es más que penetración: La intimidad también incluye caricias, besos, conversaciones profundas y conexión emocional.
✅ Rompe la rutina: Planificar encuentros íntimos y variar las experiencias evita la monotonía y fortalece la pasión.
✅ El estrés y la ansiedad afectan el deseo: Practicar técnicas de relajación y mindfulness ayuda a mejorar la conexión sexual.
✅ La sexualidad se aprende y evoluciona: Nuestras experiencias, educación y creencias influyen en la relación con nuestro propio cuerpo y el de la pareja.
✅ Cuidado con las comparaciones: Cada relación es única, evitar compararse con otras parejas o con la pornografía es clave para una sexualidad saludable.
✅ La autoestima impacta la vida sexual: Sentirse bien con el propio cuerpo favorece la confianza y el disfrute en la intimidad.
✅ El deseo varía en cada persona: Las diferencias en la frecuencia del deseo sexual deben abordarse con respeto y acuerdos mutuos.
✅ La alimentación y el ejercicio ayudan: Mantenerse activo y tener una dieta equilibrada favorece el rendimiento y deseo sexual.
✅ La edad no es un límite: La sexualidad cambia con los años, pero sigue siendo una fuente de bienestar en todas las etapas de la vida.
✅ Cuidado con los mitos: Los suplementos y remedios naturales no siempre mejoran la libido; acudir a un especialista es la mejor opción.
✅ Juegos y sorpresas fortalecen la conexión: Explorar nuevas experiencias con consentimiento mutuo mantiene viva la chispa en la relación.
✅ No todo se trata del orgasmo: La satisfacción sexual no siempre depende de llegar al clímax, sino de la conexión y el placer compartido.
✅ Consultar a un especialista es clave: Si existen problemas como disfunción eréctil o dolor en las relaciones, un profesional puede ayudar.
✅ El respeto y la empatía son fundamentales: Entender las necesidades y emociones de la pareja fortalece la relación en todos los niveles.
Este artículo forma parte de ‘El Cuaderno de la Salud’ de EL COMERCIO. Si tienes consultas o sugerencias, llena el formulario a continuación. Mantente informado y cuida tu salud.
