Harvard Medical School hace 11 recomendaciones para mejorar la vida sexual de las personas. Consejos que se han dado a conocer a propósito de la reducción de la actividad sexual entre las personas a causa de la pandemia.
El temor a contagiarse de covid–19 hizo que las personas dejen de temer varias parejas sexuales o que reduzcan el número de relaciones. Según Infobae, se registró una abstinencia colectiva que redujo las enfermedades de transmisión sexual en el primer trimestre del 2020.
Harvard enlista 11 recomendaciones que se leen a continuación:
1) Educarse a sí mismo con buena información: Leer sobre el tema en portales de internet o libros hará encontrar la autoayuda que más se alinee a las necesidades de la pareja. Además, permitirá estar bien informados si es que existe algún problema.
2) Mantener el contacto físico: Besarse y abrazarse hará que el vínculo entre la pareja se mantenga latente. Estas acciones son esenciales para mantener las conexiones emocionales y físicas. Hágalo incluso si está cansado o de mal humor.
3) Darse más tiempo al tener sexo: A medida que las personas envejecen, las respuestas sexuales son un poco más lentas. Por lo que tomarse el tiempo para relajarse y tener relaciones con calma hará que las cosas fluyan mejor. Asimismo, hay cambios físicos en el cuerpo que requieren de mayor tiempo para llegar al clímax o excitarse. No se apresure.
4) Uso de lubricantes: El uso de uno de estos productos no debe ser satanizado. Estos ayudarán a evitar relaciones sexuales dolorosas cuando existe resequedad vaginal. Si esto ya no cumple el objetivo, visite a su médico.
5) Practicar tocarse: Llevar sus dedos hacia sus partes íntimas hará que reestablezca su intimidad física sin sentir presiones. Existes libros de autoayuda y videos educativos que pueden ser de ayuda para realizar estos ejercicios. Pedirle a su pareja que le toque como le gustaría también es una opción.
6) Diferentes posiciones: Probar diferentes posiciones hará que haya un mayor interés en el sexo. Incluso se puede identificar la manera más sencilla de llegar al orgasmo al estimular el punto G.
7) Escribir las fantasías: Harvard recomienda esto, sobre todo, a personas con poco deseo sexual. Escribir lo que le resultaría excitante o lo que vio en una película y luego compartirlo con la pareja será de ayuda.
8) Realizar ejercicio de Kegel: Ejercitar el suelo pélvico en hombre y mujeres ayudará a que exista una mayor destreza al momento del sexo. Estos ejercicios se realizan con el músculo que se contrae como si se intentara detener el chorro de orina. Se recomienda 10 repeticiones en cinco series al día. Esta actividad es posible realizarla en cualquier lugar como la oficina, el transporte, al momento de sentarse a comer, etc.
9) Uso de vibrador: Este dispositivo ayudará a la mujer a conocerse mejor y sabe qué es lo que más disfruta. Lo aprendido puede ser compartido con la pareja.
10) Relajarse: Hacer alguna actividad que resulte relajante para los dos antes del sexo ayudará a que el proceso sea mejor. También puede intentar con ejercicios de respiración profunda.
11) No rendirse: Finalmente recuerde que sus esfuerzos darán frutos en un tiempo determinado, pero si siente que no avanza en ninguna dirección consulte con un especialista. Este le ayudará a determinar los obstáculos que le impiden gozar de una vida sexual satisfactoria.