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Tomar un vaso con agua antes de dormir tiene 6 beneficios

Tomar un vaso con agua trae grandes beneficios para el cuerpo. Foto: Freepik

La Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda tomar entre 1.5 y 2 litros de agua al día. Que el 80% de esta sea por ingesta directa y el 20% a través de los alimentos que consumimos. A muchos les cuesta llegar a esa meta pero podrían estar más cerca si adoptan la rutina de tomar un vaso antes de dormir

Este líquido es de vital importancia en nuestra vida. Ayuda para eliminar toxinas, mantener nuestra piel y tejidos hidratados, transportar nutrientes, así como beneficiar al sistema circulatorio, digestivo y nervioso. No consumirlo en la cantidad adecuada puede ocasionar síntomas como fatiga, cansancio, confusión o calambres, además de estreñimiento e infecciones en la orina.

6 beneficios de tomar un vaso de agua antes de dormir 

Varias personas prefieren no beber agua antes de ir a la cama. Les resulta molesto tener que levantarse al baño por la madrugada. Pero esta práctica nocturna trae grandes beneficios para el cuerpo.

  1. Disminuye los calambres: las personas que sufren de calambres usualmente es por falta de hidratación, de ahí la importancia de tomar agua en la noche, pues estos suelen ocurrir mientras se duerme e interrumpen el ciclo del sueño.
  2. Contrarresta los efectos del alcohol: si tuviste una reunión o una fiesta llena de excesos, lo recomendable es beber agua antes de irte a dormir. Esto ayudará a evitar la resaca al despertar y los dolores musculares y de cabeza.
  3. Regula el ciclo del sueño:Con este líquido hay un equilibrio de vitaminas y minerales, por lo que el cuerpo descansará mejor y se relajaran los músculos y articulaciones. Según un estudio estadounidense publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica, beber agua antes de ir a la cama ayuda al estado de ánimo.
  4. Ayuda a la digestión: tomar agua durante la noche ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
  5. Restablece la temperatura y la respiración: beber este líquido antes de ir a dormir ayudará a regular la temperatura del cuerpo ya que, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, estar deshidratado te hace sentir mucho calor o frío. Asimismo, ayuda a liberar las vías respiratorias, debido a que cuando no estás hidratado estas se contraen.
  6. Regula la presión: el agua coopera a que la sangre fluya mejor, con esto un vaso de agua en la noche se podrían prevenir un derrame cerebral o un infarto.

Estudio de Oxford

De acuerdo con un análisis de Oxford Academic, el agua que tomamos antes de acostarnos llega más fácil a todas las partes del cuerpo, reparando músculos, articulaciones y equilibrando nuestro sistema hormonal.

El principal efecto del consumo de la escopolamina es la pérdida de memoria. Estos son los síntomas de una persona bajo esta droga. ¿Cómo prevenir ser víctima? » https://bit.ly/38qqs2G

Posted by El Comercio on Tuesday, April 26, 2022

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