Potente y recargada. Así es la versión strong de zumba, un sistema de entrenamiento fitness que fusiona rutinas de ejercicios ejecutadas en intervalos de alta intensidad, al ritmo de música. Se diferencia del zumba tradicional porque los ejercicios son más intensos, pues esta versión tiene como objetivo tonificar cada músculo del cuerpo, quemar calorías y otorgar fuerza y resistencia.
El entrenamiento con bandas elásticas, también conocidas como gomas de resistencia, ofrece un trabajo integral del cuerpo. Se trata de un material que activa y tonifica los músculos de todo el cuerpo a través de ejercicios puntuales y focalizados. Está de moda en Europa, Estados Unidos, Argentina y se ha expandido a Ecuador.
Un albañil chino realiza su rutina de ejercicios en medio de las construcciones en las que trabaja.
El electrofitness es una combinación de entrenamiento físico con asistencia personal y estimulación eléctrica muscular que lo practican deportistas de todo el mundo.
En lugar de flotadores usan pesas rusas, cuerdas y hasta balones medicinales para ejercitar cada uno de los grupos musculares bajo el agua. Algunos participantes –hombres y mujeres- recorren 25 metros cargando un peso de hasta 50 libras. Unos lo hacen con la cabeza fuera del agua y otros, sumergiéndola por completo.
Cuando una persona escucha la palabra dieta, enseguida la relaciona con restricción, escasez. Y cuando oye la palabra ‘fit’, se le vienen a la mente entrenamientos intensos dentro de un centro de acondicionamiento. Nada más alejado de la realidad.
Juan David Ojeda, Jannis y Anthony Gamboa saltan de un lugar a otro emulando a unos pequeños canguros. Lo hacen sobre unos zapatos que poseen una suela de forma elíptica y bandas de goma que permiten los rebotes. Se llaman Kangoo Jumps, nombre con el que también se conoce al sistema de entrenamiento que ayuda a quemar hasta un 25% más de calorías que en una clase de aeróbicos tradicional.
Colombianos, ecuatorianos, mexicanos y venezolanos se encuentran entre los latinos más activos de la región. Pues más del 75% de su población se entrena físicamente. El ciclismo es lo más practicado, le siguen los deportes individuales, a continuación los deportes en equipo y en cuarto lugar el running.
Fracturas, costillas rotas, lesiones cerebrales: miles de niños japoneses acuden cada año a urgencias. La razón en la mayoría de los casos no tiene que ver con las típicas peleas de patio de colegio, sino con una clase de 'Kumitaiso', una modalidad nipona de gimnasia grupal, que no salió del todo bien.
De acuerdo con una encuesta realizada en España, las mujeres tienen su autoestima muy alta y se consideran más jóvenes de lo que son en realidad. Adquieren esa postura, especialmente, a partir de los 36 años. Esa apreciación tiene su sustento, según el entrenador Jairo Cárdenas. “En la actualidad, las mujeres cuidan más de su apariencia y eso las hace verse y sentirse más jóvenes”, cuenta.
Para hacer ejercicio, ya sea crossfit, aeróbicos, pesas, bailoterapia, etc. se utilizan varios implementos que ayudan a potenciar los músculos del cuerpo. Sin embargo, es importante que su uso se realice bajo la supervisión de un profesional especializado.
Freeletic y Lifesum son las nuevas aplicaciones que lo ayudarán a mantenerse en forma. La primera fue seleccionada por Google como una de las mejores ‘apps’ de ‘fitness’ por sus múltiples beneficios: posee una tabla con entrenamientos libres, ejercicios en los que se trabaja con el peso del cuerpo, etc.
Cada movimiento realiza con cautela. Los ejercicios de fortalecimiento muscular, en el gimnasio, son leves. Camina, nada y pedalea como si fuera una novata. Elizabeth Bravo se encuentra en una etapa regenerativa.
Del creador del Spinning y el Kranking llega al país el In-Trinity, el nuevo ‘boom’ del fitness en los Estados Unidos. Se trata de una plataforma inclinada en la que se realiza una serie de ejercicios que activan todos los músculos del cuerpo mediante movimientos derivados del yoga, del pilates y las artes marciales.
Correr, caminar, ejercitarse sobre una bicicleta estática, levantar pesas… ¿Qué hacer para bajar de peso? La respuesta es simple. Todo lo que involucre movimiento le hará quemar calorías y por lo tanto, reducir medidas y bajar de peso. Por esa razón, la pregunta que debería formularse, según Andy Bermeo, entrenador, es ¿cómo quemo grasa de forma efectiva?
La conductora Stefany Tejada ama las pesas y realiza rutinas especiales para cada músculo. Ella quiere participar en el Miss Ecuador de fisicoculturismo y fitness.
La presentadora del programa 'Café y bolón', Andrea Hurtado, entró con fuerza en el mundo del crossfit hace algunos meses.
No solo de cirugías viven las figuras de televisión. Para tener un cuerpo y salud envidiable, Stefany Tejada, Andrea Hurtado y Karina Sarmiento, presentadoras de los programas ‘Café y bolón’ y ‘Club de la mañana’, suman intensas horas de entrenamiento en sus respectivos gimnasios.
Twerking o Lex Twerk Out. Así se conoce a la nueva tendencia de acondicionamiento físico que ha desatado un sin número de comentarios en las redes sociales e Internet. Se trata de un entrenamiento que consiste en mover la cadera al ritmo de la música.
En la casa, en el parque o dentro de un gimnasio. No importa dónde. Lo que importa, dicen los expertos, es continuar con los entrenamientos en épocas festivas. Así mantendrá su peso a pesar de la ingesta (sin exagerar) de los típicos platillos que se ofrecen en Fiestas de Quito, de Navidad y de Fin de Año. En esa lista están el pavo relleno, chocolates de todo tipo, caramelos, pistiños, cochinillo, galletas… Recuerde que debe quemar más calorías de las que consume.