¿Qué es periodsomnia y por qué la menstruación puede afectar la calidad del sueño?

Los cólicos, los cambios hormonales durante la menstruación, la incomodidad física y la preocupación por posibles filtraciones pueden interferir con una noche de descanso. Esta relación entre período y sueño fue el eje de un encuentro organizado por Nosotras Ecuador en Guayaquil para conversar sobre la denominada Periodsomnia.

El concepto aborda las alteraciones del sueño relacionadas con el ciclo menstrual. Durante el encuentro, la ginecóloga Blanca Milán explicó cómo los cambios físicos y hormonales pueden influir en el descanso y destacó la importancia de reconocer estas experiencias y adoptar hábitos de autocuidado.

Una revisión sistemática publicada en 2023 en BMC Women’s Health, citada por la marca, analizó 35 estudios e identificó asociaciones entre alteraciones menstruales y dificultades para dormir, entre ellas menor calidad del descanso, problemas para conciliar o mantener el sueño y somnolencia durante el día.

¿Por qué la menstruación puede afectar el sueño?

Las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual pueden influir en la regulación de la temperatura corporal y otros procesos relacionados con el sueño. A esto se suman cólicos, sensibilidad física y cambios en el estado de ánimo que, en algunas mujeres, dificultan conciliar el sueño o provocan despertares.

Las dificultades pueden aparecer especialmente durante la fase premenstrual y la menstruación, aunque varían entre personas. También intervienen preocupaciones cotidianas como el temor a manchar las sábanas, cambiar la protección durante la madrugada o experimentar sensación de humedad.

Pijamada Real abre la conversación

El encuentro de Nosotras se desarrolló bajo el concepto Pijamada Real y reunió a medios de comunicación e influencers. Guido Revelo, Brand Manager de Nosotras Ecuador, explicó que la iniciativa busca ampliar la conversación sobre menstruación para incorporar lo que ocurre durante la noche.

“Durante mucho tiempo, hablar de menstruación se ha centrado en lo que ocurre durante el día, dejando de lado cómo las mujeres viven sus noches”, señaló Revelo. El ejecutivo destacó que el descanso también constituye una parte del bienestar menstrual.

La experiencia incluyó además una sesión de yoga guiada por Diana, de Dayhna Yoga, enfocada en relajación y bienestar, seguida de un espacio para intercambiar experiencias sobre descanso, autocuidado y salud menstrual.

Protección nocturna y bienestar menstrual

Como parte de su portafolio para el descanso, la marca cuenta con Nosotras Buenas Noches, desarrollado para diferentes necesidades de protección nocturna, especialmente ante flujo abundante.

Entre las alternativas se encuentra Nosotras Buenas Noches Nocturna Invisible con tela Rapisec. Según información de la marca, incorpora absorción rápida, tres zonas de absorción y un diseño más largo y ancho en la parte posterior para ofrecer mayor cobertura durante los movimientos nocturnos. El producto está diseñado para brindar hasta ocho horas de protección.

Con esta iniciativa, Nosotras Ecuador busca impulsar una conversación informada sobre salud menstrual, sueño y autocuidado, poniendo sobre la mesa una dimensión del período que también puede influir en la energía y el bienestar de las mujeres durante sus actividades cotidianas.