4 de January de 2010 00:00

Sí se puede comer menos

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Vilma Verdesoto 
Nutrióloga dietista

El estómago es un músculo que se agranda cuando hay bastante alimento  y se encoje cuando hay  escasez.  A veces las personas están acostumbradas a comer hasta llenarse y se alimentan en exceso.  

Por eso,  si se quiere empezar a consumir  menos,  lo primero que   se debe hacer  es reducir la cantidad  de comida que se ingiere.

Antes de  servirse  abundantemente, por ejemplo en el almuerzo, puede comer    una  porción  de fruta.   Esta puede  ser  papaya,  melón o sandía  picada.

Con eso, ya no sentirá tanta hambre   y le quedará la sensación de que  una parte del estómago está llena.  

Al principio puede ser difícil, porque sentirá  como que el estómago le pide más y más. Pero poco a poco se irá  acostumbrando. Después de reducir la cantidad, se debe seleccionar el tipo de alimentos. 

Hay que consumir más fruta y  acompañar las comidas con más  ensaladas.

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