El citrato de magnesio es un compuesto de ácido cítrico y carbonato, que combinados, provoca que el magnesio se absorba más rápido en el organismo.
El médico naturopático Scott Buesing explica para el portal iHerb que como mineral, el magnesio es muy importante al estar presente en casi todas las funciones corporales.
Esto, debido a su “uso en la producción de energía, la contracción muscular, la conductividad de los nervios y el equilibrio del azúcar en sangre, entre otras funciones”.
Por su parte, el sitio web Dietética central detalla que los niveles favorables de magnesio en el cuerpo generan un adecuado funcionamiento del organismo; mientras que, una deficiencia del mineral, puede provocar diversas patologías.
Sin embargo, “el consumo de este suplemento nutricional debe realizarse bajo la supervisión médica ya que cuenta con algunas peculiaridades que se deben valorar según la salud de cada persona”, aclara Buesing
¿Qué beneficios tiene el citrato de magnesio?
Algunas de las enfermedades que pueden ser aliviadas con su consumo son:
Dolores de cabeza y migrañas
El magnesio favorece la normalización de ciertas funciones cerebrales lo que provoca un efecto relajante en las paredes venosas, reduciendo considerablemente las migrañas.
Salud cardíaca
Estas propiedades relajantes favorecen, además, la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular beneficiando la buena salud del corazón.
Regeneración muscular
La relajación y regeneración muscular se ve beneficiada con el consumo de este mineral.
La reducción de calambres durante las noches y la reposición de los músculos de los deportistas tras realizar esfuerzo físico, son alguno de los beneficios que trae su ingesta.
Estreñimiento
El portal Medline Plus afirma que el citrato de magnesio es excelente para tratar el estreñimiento a corto plazo.
Sus componentes laxantes salinos favorecen la expulsión de las heces e incrementan el líquido en las mismas.
Otros beneficios
- Mantener niveles saludables de azúcar en sangre
- Apoya la salud mental
- Mejora la salud ósea
- Favorece un mejor descanso
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