En Flow Hot Yoga, las rutinas de ejercicios incluyen posiciones del ballet.modelos: Natalia Alcívar y Carolina Almeida CN Modelos Quito (tel: 2466709) Foto: Patricio Terán / ELCOMERCIO
Con la fusión de pilates, yoga y ballet, el barre se establece como una forma divertida y completa para realizar ejercicio. Con sus orígenes en Miami, este empezó a tomarse diferentes partes del mundo convirtiéndose en el boom del entrenamiento físico.
Su método innovador, que combina las prácticas de ballet, pilates y yoga, permite que los ejercicios sean variados, en barra, en un mat y en el piso. El barre tiene como idea principal, además del ejercicio, llegar a un equilibrio entre la mente y el cuerpo. Este equilibrio se lo puede lograr con ejercicios isométricos, que son pequeñas repeticiones de movimientos.
En el Ecuador ya existe desde hace dos años, sin embargo, es una tendencia que apenas se está dando a conocer y que va creciendo en el país rápidamente.
Carolina Cruz, instructora de barre en Flow Hot Yoga (Quito) y certificada en Estados Unidos, asegura que este es un método de alta intensidad y bajo impacto por lo que lo pueden realizar personas de todas las edades con o sin experiencia. “Se lo trabaja de manera evolutiva en cada clase con movimientos isométricos que inciden directamente en el músculo y que permiten ir ganando flexibilidad”, dice. Añade que en 10 clases ya se empiezan a ver resultados de elasticidad y postura.
Para Andrea Santos, instructora de barre en YogaBarr and Wellness Center (Guayaquil), es importante que las clases sean dinámicas con secuencias fluidas y vigorizantes para obtener mejores resultados. “Las clases duran una hora y es recomendable que se realicen al menos tres veces por semana”, comenta. Añade que el barre aporta con varios beneficios como: corrección de postura, tonificación de cuerpo, fortalecimiento de músculos y quema de grasa localizada.
Las instructoras de YogaBarr and Wellness Center (Guayaquil) ofrecen diferentes horarios de clases. Foto Cortesía de Nicole Porras: IG @nicoleporras.photos
Además de estos beneficios, Cruz menciona que el barre es una excelente técnica de rehabilitación física sobre todo en lesiones por los movimientos gracias a sus posturas.
¿El barre es para hombres?
Este método está diseñado para que cualquier cuerpo pueda ejecutarlo, tanto en hombres como en mujeres, ya que es una técnica en la que se trabaja con el peso corporal utilizando todos los músculos.
“Las clases empiezan con calentamientos y estiramientos activando cada uno de los músculos, se trabaja: pierna, glúteos, brazos, tríceps, abdomen, pecho y espalda, con la ayuda de bandas tensoras, pelotas y la barra de ballet, que es el principal elemento en este método”, comenta Cruz. Añade que la evolución se refleja en la fuerza que comienza a ganarse donde no se la tenía.
“En el caso de un ciclista, si no tiene mucha fuerza en los brazos, la va a ir ganando en las primeras clases”, comenta.
Finalmente, Santos dice que la base para llegar a obtener resultados rápidamente es la constancia y la dedicación dentro de los entrenamientos.
Al barre ya se lo puede encontrar en varias ciudades del país, permitiendo que la gente tenga más opciones para ejercitarse de forma integral.