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Triatlon

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La triatlón, más que un deporte, un estilo de vida

Progresivamente, el triatlón ha ganando un espacio importante dentro del panorama deportivo nacional. Esta práctica deportiva de resistencia reúne a tres disciplinas: natación, ciclismo y atletismo, lo cual exige que los triatletas tengan una ardua preparación física y un cuidado integral que cubra todas sus necesidades.

Alex Galeth, entrenador personal certificado por NASM y ganador regional de Personal Trainers To Watch 2014, señala que quienes practican esta disciplina son personas que gustan de los retos y que no tienen problema en mantener una rutina exigente de entrenamiento. Además, al ser una competencia de fondo, demanda mayor disciplina y resistencia física, ya que deben prepararse para superar tres pruebas de alto desempeño.

Según Galeth, el tipo de entrenamiento de un triatleta depende de la intensidad de la competencia y de su estado físico. Sin embargo, el entrenamiento más adecuado es el funcional, ya que el cuerpo trabaja simulando los movimientos de nadar, pedalear y correr, sin la necesidad de utilizar máquinas o practicar el deporte en sí.

Después de 21 años como entrenador personal, Alex asegura que los beneficios de un entrenamiento funcional son enormes: se logra incrementar la fuerza, la potencia muscular, la velocidad, la resistencia, la flexibilidad y la postura. Esto se lo consigue gracias a que este entrenamiento mira al cuerpo como un todo y no como un grupo muscular aislado.

Los triatletas son personas disciplinadas, apasionadas y enfocadas en la consecución de sus metas, solo de esta manera logran vencer y desarrollar sus capacidades físicas al máximo. Es por esto que deben tener un entrenamiento inteligente, regido por cuatro pilares fundamentales que les permitan llevar una vida equilibrada y saludable. Estos son: un entrenamiento de fortalecimiento específico, recuperación, nutrición y fuerza funcional.

Como socio fundador y entrenador de Fit Center, Galeth menciona que todas las personas pueden practicar este tipo de entrenamiento, no obstante, siempre es necesario que cuenten con una asesoría profesional, que elabore una rutina personalizada con base en la condición física de cada persona. Con esto se logra disminuir complicaciones y futuras lesiones.

En los últimos años, se han realizado algunas triatlones en el país, pero no es hasta el año anterior que llegó al Ecuador una de las triatlones más importantes a nivel internacional, el Ironman 70.3. Esta es una carrera de 70,3 millas, divididas en 1 900 m de natación, 90 km de ciclismo y 21,1 km de atletismo. Por su alto nivel, esta competencia atrae a decenas de apasionados por el deporte de resistencia. Este año, Iroman 70.3 se realizará en Manta el 31 de julio.

Para que una persona participe en este tipo de competencias, Alex recomienda que el triatleta haya tenido un entrenamiento mínimo de seis meses, en los cuales debe incluir once acondicionamientos físicos por semana: tres de natación, tres de bicicleta, tres de trote y dos de fortalecimiento muscular.

Un lugar que cuenta con los requerimientos necesarios para este tipo de entrenamiento es Fit Center, un centro de acondicionamiento que durante 21 años ha desarrollado los mejores circuitos de entrenamiento y ha preparado a deportistas de gran éxito nacional e internacional como: Maria Luz Arellano, triatleta; José Carlos Ragonesi, ciclista; Nicolás Palacios, BMX; y Beber Espinoza, boxeador.

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