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ejercicios
miércoles 14/10/2020
¿Qué tipo de actividades físicas se imparten en modalidad 'on line'?
Una vez por semana, Martina -nombre protegido- recibe clases ‘on line’ de ben la institución educativa privada en donde estudia. La jornada comienza con el calentamiento y luego realizan ejercicios aeróbicos. Para ello, en el plantel -cuenta su madre- les pidieron palos de escoba, botellas de agua y si tienen balones para ejercitarse de mejor manera.
viernes 02/10/2020
Tres ballenas se resisten a abandonar zona de ejercicios militares en Escocia
Pese a los esfuerzos de los rescatistas para conducirlas de vuelta al mar, un grupo de ballenas de pico se resistió el viernes, 2 de octubre del 2020, tercamente a abandonar un lago marino escocés donde este fin de semana debe comenzar un importante ejercicio militar internacional.
miércoles 30/09/2020
El ejercicio en ayunas requiere de prescripción médica
Un tiempo fue la dieta keto, luego el ayuno intermitente. Ahora, en cambio, está de moda el ejercicio en ayunas. En redes sociales hay modelos, entrenadores y ‘coach’ nutricionales que lo sugieren para quemar grasas con el propósito de bajar de peso. ¿Pero es realmente efectivo?
lunes 14/09/2020
¿Regresará a ejercitarse en un gimnasio? Esto es lo que tiene que saber
Cumplir con el distanciamiento y con otras medidas de bioseguridad, como la de portar mascarilla y desinfectar los equipos e implementos, será vital para reducir el riesgo de contagio por el nuevo coronavirus dentro de gimnasios y otros centros de acondicionamiento, según el deportólogo José Reinhart.
martes 04/08/2020
La Armada prepara ejercicios de entrenamientos para controlar el mar
La Armada del Ecuador prepara una serie de ejercicios de entrenamientos para realizar controles en alta mar. Las nuevas maniobras buscan coordinar acciones para vigilar a la flota pesquera china que se encuentra cerca de las Islas Galápagos.
sábado 11/07/2020
El burpee es un aliado efectivo para bajar de peso en casa
Agotadores pero efectivos. Así son los famosos burpess, conocidos sobre todo entre los crossfiteros. Lideran la lista de sus movimientos preferidos porque activan un grupo importante de músculos al mismo tiempo y porque contribuyen a la pérdida de peso. Queman calorías hasta por 48 horas después de realizarlos.
lunes 15/06/2020
Las posturas de yoga estimulan al sistema digestivo
La acumulación excesiva de gases y el estreñimiento son algunas de las alteraciones digestivas provocadas por el aislamiento obligatorio para frenar la propagación del covid-19.
sábado 30/05/2020
El ‘stretching’ previene las lesiones musculares
El estiramiento es parte esencial de cualquier actividad física y útil en la ejecución de determinados movimientos en el día a día. Sin embargo, carece de acogida. Existen casos de deportistas aficionados que terminan una competencia atlética, retiran su bolso deportivo y se olvidan de mimar a su cuerpo, exponiéndolo así a dolores musculares. También oficinistas que pasan más de ocho horas al día frente a un computador y se olvidan de estirar sus músculos.
viernes 22/05/2020
Con terapias, la función respiratoria de los pacientes con covid-19 mejora
Cuando Luis (nombre protegido) salió de cuidados intensivos y superó los efectos más graves del covid-19, el terapista Sebastián Vinueza entró en acción. Tres veces al día acudía a la habitación del paciente para que hiciera ejercicios de respiración y físicos. Con ellos la función pulmonar, afectada por el nuevo virus, mejoró.
martes 12/05/2020
Aforo reducido, cero duchas...; gimnasios preparan una guía para reabrir sus puertas en Quito
Quito sigue en semáforo rojo por la pandemia, al igual que otras ciudades. Sin embargo, dueños de centros de acondicionamiento preparan una guía para abrir sus puertas apenas la luz cambie a verde.
sábado 25/04/2020
Rutinas HIIt, populares y efectivas para realizar en casa en el aislamiento
El aislamiento en casa se ha convertido en una oportunidad para explorar nuevos métodos para hacer ejercicio en casa y ponerse en forma. Quienes tienen aparatos han optado por las pesas, las caminadoras, las bicicletas estáticas o las barras con peso. Otros, en cambio, buscan alternativas gratuitas y con las que tengan resultados deseados. Y es allí donde la rutinas HIIT o de intervalos de alta intensidad se convirtieron en las aliadas del momento.
miércoles 08/04/2020
Un nuevo ‘challenge’ para ejercitarse y donar desde casa, el sábado 11 de abril del 2020
La iniciativa #MoveteEnCasa nace con el objetivo de correr, pedalear, trotar, caminar, bailar, hacer yoga o realizar cualquier actividad deportiva, para sumar horas de ejercicio en casa y aportar en la lucha contra el covid-19.
miércoles 01/04/2020
Las pausas activas también relajan los músculos de la espalda
Las pausas activas son una alternativa para evitar dolores musculares o enfermedades a futuro por la repetición constante de un movimiento o de una posición, que por lo general se adopta en las oficinas y aulas.
sábado 28/03/2020
Aproveche el aislamiento para salir del sedentarismo
Se terminaron los pretextos. Tras el aislamiento impuesto como medida de prevención para reducir la propagación de covid-19, hombres y mujeres disponen del suficiente tiempo para activar cada músculo del cuerpo, reducir medidas y lucir en forma. Con una rutina enfocada también se puede mejorar el tono muscular en la comodidad del hogar.
sábado 21/03/2020
El full body ayuda a tonificar los músculos
¿Full Body o entrenamiento por grupos musculares? Aunque cada sistema de acondicionamiento físico tiene sus seguidores, el Full Body se impone en el mundo ‘fitness’.
lunes 16/03/2020
Más ‘profes’ suben rutinas en redes para activarse en casa en época de covid-19
Rutinas con ejercicios para quemar grasa, para tonificar músculos y hasta para relajar la mente son algunas de las colaboraciones que entrenadores de pesas, profesoras de pilates y de yoga, por ejemplo, han compartido en sus diferentes redes sociales para el beneficio de hombres y mujeres del país y del mundo. Sobre todo, para aquellas personas que se han sumado a la campaña #YoMeQuedoEnCasa, como medida de prevención por la rápida propagación del covid-19. Cada movimiento es explicado a la perfección por cada uno de los instructores.
sábado 29/02/2020
El ejercicio refuerza la complicidad
Practicar deporte, mejorar la alimentación y sentirse mejor se logra más fácil cuando se lo hace en compañía. Reforzar el cariño y generar mayor complicidad, unión y confianza son los extras que se obtienen cuando dichas actividades se practican entre madre e hija.
sábado 25/01/2020
Conozca estas rutinas para trabajar el tren superior de su cuerpo
Para trabajar el tren superior del cuerpo -brazos, pectorales y espalda-, primero hay que practicar ejercicios monoarticulares que fortalezcan el manguito rotador, es decir, el conjunto de músculos y tendones que proporcionan estabilidad al hombro.
viernes 13/12/2019
México pone a sus policías en forma
En una mañana soleada de Ciudad de México, unos 25 policías se ejercitan bajo la mirada y los gritos de un instructor. La escena podría ser común en otra parte del mundo pero es extraordinaria en México, donde 75% de los adultos tienen sobrepeso u obesidad.
miércoles 31/07/2019
Joven terminó en el hospital tras una competencia de sentadillas
Lo que parecía ser una competencia sana entre dos amigas terminó en un viaje a la unidad de cuidados intensivos de un hospital en China. Esto luego de que una joven de 19 años identificada únicamente como Tang, retara a su amiga a una competencia de sentadillas.