El GAP (Glúteos, Abdominales, Piernas) es un sistema de entrenamiento funcional que incluye ejercicios localizados para fortalecer y tonificar la zona media e inferior. Es practicado por decenas de personas, tras el aislamiento obligatorio.
Estefanía Guijarro tiene 32 años. Viajó a Esmeraldas, región Costa de Ecuador, el lunes 16 de marzo del 2020. Para el 20 de ese mes ella sintió ardor de garganta y ojos, y malestar en todo el cuerpo. Ella cree haber contraído el nuevo coronavirus, covid-19, en ese viaje.
La iniciativa #MoveteEnCasa nace con el objetivo de correr, pedalear, trotar, caminar, bailar, hacer yoga o realizar cualquier actividad deportiva, para sumar horas de ejercicio en casa y aportar en la lucha contra el covid-19.
Tras la suspensión de actividades en las diferentes instituciones educativas –por causa de la propagación del coronavirus-, decenas de estudiantes dejaron de sumar minutos de actividad física, ya sea en las clases programadas o en los recreos. Ahora muchos de ellos son presa del sedentarismo, la principal causa por la que niños y adultos padecen de enfermedades como obesidad y sobrepeso, por ejemplo.
A simple vista parece que se trata de una disciplina ligera, en la que solo se utilizan pelotas de diversos tamaños y colores para ganar flexibilidad y mimar a la espalda.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) pidió hoy, 20 de marzo de 2020, a los millones de personas en Europa, Latinoamérica o China que están en cuarentena o bajo medidas de confinamiento parcial a causa del coronavirus que no descuiden su salud física y mental, y ser creativos para mantenerse en forma.
Una mujer de 40 años necesita una rutina de ejercicios diferente a la de una joven de 20 años. Carla Miotto lo sabe y por eso aplica el crossfit progresivo en sus clases. Se trata de la disciplina que todos conocen, pero con movimientos y series dosificadas.
Un nuevo estudio sobre el gasto de energía durante algunos de los eventos deportivos más prolongados y agotadores del mundo, desde el triatlón Ironman hasta el Tour de Francia, sugiere que no importa cuál sea la actividad que practiques ya que en todos se alcanzan el mismo límite metabólico, que es el nivel máximo posible de esfuerzo que los humanos pueden soportar a largo plazo.
Realizar ejercicio moderado entre 10 y 59 minutos a la semana reduce un 18% el riesgo de muerte, según un estudio publicado el martes, 19 de marzo del 2019, en la revista 'British Journal of Sports Medicine'.
Antes de un partido, los futbolistas hacen ejercicios de calentamiento para no lesionarse. Acciones similares debieran hacer trabajadores que laboran con sus manos frente a computadoras y más equipos por horas. El propósito: evitar el síndrome del túnel carpiano.
Margarita Rosa de Francisco, reconocida actriz colombiana y columnista del diario El Tiempo, publicó en su perfil de Instagram una imagen con un mensaje en el que contaba a sus seguidores que estuvo internada en un hospital tras una descompensación física.
La práctica de ejercicio diario y el consumo de una dieta equilibrada son recomendaciones que se promueven a todo nivel para alcanzar un estilo saludable. Sin embargo, estar conscientes a diario de qué significa y cómo lograrlo en la práctica no es tan sencillo.
El ejercicio físico debe ser parte de los tratamientos para los pacientes con cáncer porque ayuda a contrarrestar los efectos adversos de la enfermedad y las terapias que se aplican, dijo hoy, 8 de mayo del 2018 la Sociedad Clínica Oncológica de Australia.
Una colchoneta, un pequeño bloque de madera o fomi comprimido, una liga y una pelota -de 30 o 15 centímetros de diámetro- son los instrumentos que permiten conectar la mente con el cuerpo a través de una serie de rutinas con ejercicios que se desprenden del yoga, pilates y danza.
Twerking a diario. Eso es lo que hace Andrea Ortiz, más conocida como ‘La Fresita’, para mantenerse en forma y saludable. Así lo reveló durante un entrenamiento de twerking, el famoso baile de caderas. Lo practican Miley Ciley Cyrus, Rihanna, entre otras. Ortiz se vinculó a esa actividad después de dar a luz a su segundo hijo y desde ese momento –un año- lo practica todos los días. Con una hora al día bajó cerca de 10 libras. Se decidió por ese sistema de entrenamiento porque la ejercita y la divierte. Con el twerking, además de quemar calorías, ‘La Fresita’ tonifica piernas, glúteos y abdomen, pues la mayoría de los ejercicios se realizan en posición sentadillas.
Después de varios años deambulando en el mundo del fitness, los sistemas de entrenamiento funcional finalmente se consolidaron en este 2016. En esa lista están calistenia, yoga, pilates y cualquier otro que incluya movimientos que impulsan los que el ser humano ejecuta en el día a día: cuando juega, se dirige al trabajo, o simplemente mientras camina.
Más allá de su función primaria, el tiempo del almuerzo es un espacio para descansar la mente, el cuerpo y reponer fuerzas para volver a retomar la tareas laborales. Pero para Shi Shenwei, un obrero de tan solo 23 años, estas pausas son valiosas para desarrollar su actividad predilecta: el entrenamiento físico. En una obra de construcción en la provincia china de Fujian, el joven asiático filma sus rutinas fit, que en poco tiempo recorrieron la web y se volvieron un fenómeno viral.
Los problemas de salud causados por la falta de ejercicio físico costaron al mundo unos USD 67 500 millones en 2013, más que el PIB de países como Costa Rica o Uruguay, según un estudio publicado este miércoles 28 de julio de 2016.
Un par de mancuernas, una banda elástica, una tobillera deportiva con peso y una colchoneta. Eso es todo lo que necesita para armar un gimnasio básico en su casa. Con esos accesorios puede tonificar los músculos de todo el cuerpo, según Angie Parra, entrenadora.
Ir al gimnasio para hacer ejercicio cuatro horas después de aprender algo ayuda a potenciar la memoria, según un estudio publicado el jueves 16 de junio de 2016 por la revista especializada Current Biology.