Las piernas necesitan de mimos
Redacción Deportes
Después de ejecutar cualquier actividad física que involucre intensamente a los miembros inferiores, es importante otorgarles ciertos cuidados para relajarlos y evitar que se lesionen. Así lo recomienda José Reinhart.
Uno de ellos consiste en brindarles masajes con cremas desinflamatorias o también con hielo, después de cada participación. Caso contrario los músculos pudiera resentirse y lesionarse.
El deportólogo también sugiere al deportista tomar una ducha con agua tibia. Con eso se busca mejorar la circulación.
Evite los baños muy prolongados y con agua demasiado caliente; lo mejor es el agua fría, pues esta permite que la sangre circule libremente, lo que impide la aparición de las molestosas várices.
Esos ‘tips’ los pueden utilizar los deportistas o personas que caminan durante muchas horas, ya que las piernas soportan una gran carga de trabajo durante el día y de su desempeño depende en gran medida la agilidad y elasticidad del cuerpo.
Para que las piernas estén en buenas condiciones hay que cuidarlas para evitar molestias como sensación de pesadez, temblores, calambres o aparición de várices.
Si su trabajo diario le exige permanecer demasiado tiempo sentada o de pie, es probable que al terminar la jornada usted se encuentre con que sus piernas o pies están hinchados, debido a la acumulación de líquidos.
Una forma sencilla de prevenir la hinchazón de las piernas es realizando una pequeña caminata para estimular su circulación. Rotar el tobillo unas cinco veces de vez en cuando también da buenos resultados.
Si llega a su casa con las piernas o los pies hinchados, recuéstese un momento, levante los pies por encima de la línea de la cabeza y en unos minutos verá cómo disminuye la hinchazón. También es importante consumir bastante cantidad de agua y reducir el consumo de sal en sus comidas.
Para evitar la mala circulación no cruce las piernas, en el caso de las mujeres, aunque aquello signifique un acto de elegancia.
