Vilma Verdesoto
Nutrióloga dietista
El estómago es un músculo que se agranda cuando hay bastante alimento y se encoje cuando hay escasez. A veces las personas están acostumbradas a comer hasta llenarse y se alimentan en exceso.
Por eso, si se quiere empezar a consumir menos, lo primero que se debe hacer es reducir la cantidad de comida que se ingiere.
Antes de servirse abundantemente, por ejemplo en el almuerzo, puede comer una porción de fruta. Esta puede ser papaya, melón o sandía picada.
Con eso, ya no sentirá tanta hambre y le quedará la sensación de que una parte del estómago está llena.
Al principio puede ser difícil, porque sentirá como que el estómago le pide más y más. Pero poco a poco se irá acostumbrando. Después de reducir la cantidad, se debe seleccionar el tipo de alimentos.
Hay que consumir más fruta y acompañar las comidas con más ensaladas.