25 de December de 2014 20:49

Leer un libro impreso ayuda a dormir

La lectura ayuda a combatir el insomnio. Sin embargo, si se busca atacar el insomnio no se debe usar una tableta. Foto: Pixabay.

La lectura ayuda a combatir el insomnio. Sin embargo, si se busca atacar el insomnio no se debe usar una tableta. Foto: Pixabay.

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Agencia AFP

Para dormir bien es mejor leer un libro impreso en lugar de un libro electrónico, según un estudio estadounidense publicado este lunes (22 de diciembre), que afirma que la luz azul de estos aparatos afecta al sueño.

Los investigadores del Brigham and Women’s Hospital de Boston compararon los efectos biológicos de ambos tipos de lectura antes de dormir, en un estudio que aparece en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

Durante dos semanas, 12 participantes leyeron libros electrónicos en tabletas y libros impresos cuatro horas antes de dormir, durante períodos de cinco días.

“Quienes leían en tabletas tardaban más en dormirse, tenían menos sueño la noche y su producción de melatonina (que induce el sueño) se reducía”, explica en un comunicado Anne-Marie Chang, autora del estudio e investigadora en Ciencias del Sueño, del Hospital de Boston.

Asimismo, “su reloj circadiano (reloj biológico interno) se retrasaba y estaban menos despiertos al día siguiente que aquellos que leyeron libros impresos”, agregó.

Los “ritmos circadianos naturales del cuerpo son interrumpidos por la luz de ondas cortas, conocida como luz azul, que proviene de esos aparatos electrónicos”, asevera Chang.

Los investigadores constataron que los lectores en tabletas se duermen una hora más tarde que los otros y están menos alertas al día siguiente, incluso después de ocho horas de sueño.

Precedentes investigaciones mostraron el efecto de la luz azul en la secreción de melatonina, pero no se había estudiado sus efectos en el sueño, indicaron los científicos.

Los investigadores piensan que el uso de estos aparatos, principalmente entre los niños y adolescentes, “juega un papel al perpetuar la falta de sueño”, una tendencia que se agrava desde hace medio siglo, aseguran.

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