30 de January de 2010 00:00

Salga de la rutina en bicicleta

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Redacción Deportes

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Para alguien que no quiera caminar, trotar o asistir permanentemente a un gimnasio, el ciclismo es otra alternativa para revitalizar el cuerpo y mejorar la salud.

Montar en bicicleta es una actividad entretenida en la cual se ejercitan los músculos, sobre todo de las piernas, así como también se estimula el ingreso de oxígeno a los pulmones, mejorando la circulación de la sangre.

Además, al montar una bicicleta se pone en juego los sentidos (ver, oír, sentir... ). Por esta razón es una actividad que ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés.

Así que quítele el polvo a su vieja bicicleta, infle adecuadamente las llantas y salga a pedalear.

Si la bicicleta estuvo mucho tiempo en el olvido es necesario que la envíe a un taller especializado, para un chequeo.

Y lo mismo ocurre con usted. Si es una persona sedentaria acuda a un médico antes de iniciar la práctica de algún deporte.

Una vez que haya decidido mejorar su salud, tome su bicicleta y vaya al parque más cercano.

Es importante familiarizarse con la bicicleta en un sitio seguro, sin circulación de vehículos.

Antes de empezar, coloque el asiento de manera apropiada: cuando esté de pie, el asiento debe llegar a su cintura. El manubrio debe estar de tal forma que sus brazos queden estirados.

Además, revise la eficacia de los frenos. Lo recomendable es utilizar más el freno trasero.

Con su bicicleta lista y su casco bien puesto, puede calentar sobre la misma bicicleta. Así lo recomienda Santiago Miño, experto en ciclismo y cinco veces ganador del Huayrasinchi, la carrera extrema más alta del mundo.

Miño recomienda empezar a pedalear tres veces por semana, durante 30 minutos.

Recuerde, siempre debe practicar a su ritmo y lo más importante es disfrutarlo.

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