18 de January de 2014 00:02

Las pesas rusas definen los músculos de los brazos

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El balanceo es un ejercicio tradicional de pesas rusas con muchos beneficios. Esa pesa se balancea, con cualquiera de las dos manos o con un solo brazo, se la pasa entre las rodillas, hasta llegar al nivel de los ojos y a la cabeza.

Los tradicionalistas utilizan la pesa rusa, así como los adeptos al crossfit. El ejercicio de balanceo también se puede realizar con una pesa de gimnasia o incluso con una bola médica dentro de una bolsa, si no cuenta con una rusa.

El entrenamiento con intervalos es una forma eficaz de mejorar la condición física anaeróbica. Realice un balanceo con un peso moderado de 30 a 90 segundos, después descanse uno o dos momentos, luego repita las series tantas veces como quiera.

Su ritmo cardíaco y de respiración se acelerará drásticamente y los músculos se tonificarán, a medida que producen ácido láctico. El balanceo con las pesas rusas es también muy eficaz como un ejercicio aeróbico.

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