31 de mayo de 2017 00:00

Bulevar Running una alternativa para entrenarse en atletismo en el Valle de los Chillos

Los integrantes del club de atletismo del Valle de los Chillos Bulevar Running. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

Los integrantes del club de atletismo del Valle de los Chillos Bulevar Running. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

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Juan Carlos Narváez
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A pocos días para la principal competencia atlética del Ecuador, la Quito Últimas-Noticias 15K los grupos de atletismo se alistan para recorrer las calles de la capital. Es el caso del Bulevar Running, un consolidado grupo de atletismo y pionero en el Valle de los Chillos.

Como todas las semanas, para cada uno de los integrantes del Bulevar Running -que suman 50- no es impedimento alguno levantarse a las 04:30 de lunes a viernes o peor aún, lidiar con las condiciones climáticas de Sangolquí, para reunirse en el parque del Paseo escénico Santa Clara en el sur oriente de la capital. Con una buena indumentaria, eso está más que solventado. Una cuota mensual de USD 30 permite a hombres y mujeres reunirse detrás de la ESPE, por las mañanas de 05:00 a 06:30 y en las noches de 19:00 a 20:30. "En la edición 2016 de la Quito Últimas-Noticias registré una hora y 18 minutos. Mi principal objetivo para este año, es crear un nuevo récord" comentó Giovanni Palacios, de 52 años quien ahora comparte su afición por el atletismo con su hijo Christian. Palacios cubre la distancia de un kilómetro en 4 minutos y 53 segundos, comentó que ha competido en 40 ediciones de la Quito-Últimas Noticias 15K.

Otro de los entusiastas atletas que se entrena en el grupo Bulevar Running, es Segundo Pillajo. Después de completar una rutina de entrenamiento, comentó a este Diario que tiene 71 años y es Ingeniero Civil de profesión.

Los integrantes del club de atletismo del Valle de los Chillos Bulevar Running se entrenan de lunes a viernes en el paseo escénico Santa Clara. en el Valle de los Chillos. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

Los integrantes del club de atletismo del Valle de los Chillos Bulevar Running se entrenan de lunes a viernes en el paseo escénico Santa Clara. en el Valle de los Chillos. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

Los integrantes del club de atletismo del Valle de los Chillos Bulevar Running se entrenan de lunes a viernes en el paseo escénico Santa Clara. en el Valle de los Chillos. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

Los integrantes del club de atletismo del Valle de los Chillos Bulevar Running se entrenan de lunes a viernes en el paseo escénico Santa Clara. en el Valle de los Chillos. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

Los integrantes del club de atletismo del Valle de los Chillos Bulevar Running se entrenan de lunes a viernes en el paseo escénico Santa Clara. en el Valle de los Chillos. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

Los integrantes del club de atletismo del Valle de los Chillos Bulevar Running se entrenan de lunes a viernes en el paseo escénico Santa Clara. en el Valle de los Chillos. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

Él comentó que es un fiel partícipe del grupo Bulevar Running y explicó que su ingreso al grupo fue hace un año. "Entré por una casualidad, mis hijas me inscribieron porque sabían que soy hincha de la Liga y me inscribieron en esa carrera con 40 días de anticipación. Pero yo no había entrenado antes, así es que urgentemente me tuve que integrar a este grupo para cumplir con ese reto de correr la 10 K. Y realmente, fue una experiencia muy linda porque lo logré. La satisfacción que uno tiene al llegar a la meta es fantástica. Con esa motivación he continuado con el entrenamiento, con este grupo" señaló. "Los de mayor edad siempre vamos atrás siguiendo los pasos de los entrenamientos de los más jóvenes. Desde esa época, hasta este momento, siento un cambio en mi vida. Mi salud ha mejorado, mi alegría y mi entusiasmo". "Una de las cosas que debo confesar es que toda mi vida he soñado con correr la carrera 15K la de Últimas Noticias, pero por diferentes razones, incluso por temor a no llegar a la meta no lo he hecho.  Y ahora ya me siento un poco más confiado". "Hasta aquí, he corrido 12 kilómetros con el entrenamiento y yo creo que tres kilómetros más si podría llegar con un poco de esfuerzo y cansancio sí. Para esta ocasión salvo algún accidente o alguna cosa imprevista con la bendición de Dios en esta vez y con 71 años de edad voy a lograr cumplir ese sueño".

Manuel Salgado (izq.) junto al entrenador Mauricio Cadena (der.) del club Bulevar Running. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

Manuel Salgado (izq.) junto al entrenador Mauricio Cadena (der.) del club Bulevar Running. Foto: Juan Carlos Narváez/ EL COMERCIO

Mientras avanza la mañana en el Valle de los Chillos, Manuel Salgado, otro de los integrantes del club, hace una pausa al entrenamiento planteado por el DT Mauricio Cadena y comenta a este Diario su particular historia: Manuel tiene dos cirugías en su rodilla, y además, un infarto. Pero pese a eso, él se entrena desde el 15 de enero de 2016 con el grupo en donde, haber participado en la Ruta del Quilotoa, es su mayor experiencia. "Ponerle interés todos los días al entrenamiento y no fallar casi nunca, diría que un 95% diarios de entrenamientos deben cumplirse para poder llegar a una competencia en términos aceptables para poder terminar la competencia". Manuel Salgado comenta además "el objetivo principal es terminar la competencia. Son 15 kilómetros y es la primera vez que voy a intentar hacerlo y con la ayuda de los compañeros y la preparación que tenemos todos los días pues tratamos de cumplir ese objetivo". "Se cubren diferentes kilometrajes con las etapas de entrenamientos. Con el profe se van haciendo las cargas necesarias para llegar en óptimas condiciones a la competencia. Mi familia creía que no podía darme una vuelta a la pista del boulevard pero ahora ya saben que no tienen que preocuparse, aunque sea último pero llego" explicó Salgado.

Bajo las instrucciones del entrenador Mauricio Cadena, los trabajos se inician con un estricto orden metodológico. Con cronómetro en mano y ataviado con chompa azul y un gorro plomo con los distintivos del Bulevar Running, se da tiempo para controlar los tiempos de los atletas.

Cadena quien es Licenciado en Cultura Física con especialidad en atletismo graduado en Cuba, da indicaciones de cómo los atletas deben cumplir con la carga de trabajo de ese día. En el país caribeño el entrenador conoció a Nanet Renovales quien, actualmente es su esposa y es la encargada de dirigir al grupo nocturno.

El entrenador quien fue el descubridor de algunos talentos del atletismo ecuatoriano, entre ellos Ángela Tenorio, explicó a este Diario que gracias a la iniciativa de amigos y conocidos nació la idea de fundar un club de atletismo en el Valle de los Chillos. “Por mi trabajo, estuve siete años como Jefe de entrenadores de atletismo en Concentración Deportiva de Pichincha. Y muchos grandes amigos: Fredy Vivanco, Frankllin Tenorio tienen grupos de entrenamiento en el parque La Carolina. ¿Por qué no hay algo parecido en el Valle de los Chillos? fue la inquietud y ellos fueron los principales motivadores de hacer algo planificado, controlado metodológico. Entrenar no es salir y correr 30 minutos y ya” mencionó el entrenador.

"No es lo mismo hacer trabajos de resistencia, tenemos que hacer trabajos de fuerza o trabajos de velocidad. Hacemos trabajos de flexibilidad, es decir, desarrollar todas las capacidades físicas con ese principal objetivo que es la salud. Y los otros que son cumplir metas como reducción de tiempos o correr la Quito Últimas Noticias". "Llevar algo planificado y que sea favorable para la salud y que no sea contraproducente. Salir a correr empíricamente, a futuro puede conllevar a lesiones, en vez de mejorar la salud, se empeora".  Esos fueron los principales objetivos de fundar Bulevar Running en el Valle de los Chillos según Mauricio Cadena.

"El año anterior fue nuestro año de crecimiento. Nos hemos mantenido estables con 50 personas y este año hemos manejado nuestra filosofía. Este año queremos ver si en Diciembre podemos ir al extranjero como grupo y seguir". Pero Bulevar Runnig también le apuesta al trail. "A nivel de 'trails' hemos conseguido podios, hemos corrido la Ruta del Hielero en el Chimborazo, corrimos en el Quilotoa, corrimos en el Molinuco, entonces esa es nuestra mejor carta de presentación: el trabajo y esfuerzo. Fue muy difícil al inicio, mis alumnos fueron mi esposa mi papá y mi hermano. Nuestra principal carta de presentación es un trabajo controlado y dirigido de manera profesional. Con el objetivo de que las personas se sientan cómodas".

"Tenemos una página de Facebook y por ahí promovemos el deporte... no hay profesiones aquí, todos compartimos el mismo objetivo que es correr... con esto se mejora la salud y se conoce a muchas personas... esto no es una moda, es un estilo de vida", explicó Luis Ortiz, presidente del club. "Al entrenar en grupo he mejorado al cien por ciento", añadió el atleta aficionado.  

Los consejos del entrenador para la Quito-Últimas Noticias 15K

"Lo primero es haberse entrenado bien. No pueden aventurarse a correr una Quito-Últimas Noticias 15K sin haber entrenado bien". Son las palabras de Mauricio Cadena para un atleta amateur que quiera participar en la mayor competencia atlética del país. 

"La mejor recomendación para una persona que decidió última hora participar en la competencia, a decir del entrenador, “No va a llegar o será una mala experiencia con calambres, de agitación de taquicardias, va a ser una mala experiencia". "Para un atleta con cierta experiencia, el tiempo mínimo de entrenamientos, debe ser al menos". "Pero para la persona que recién empieza en el atletismo, deben ser al menos seis meses" señaló el entrenador.

"El entrenamiento invisible es súper importante: No es que aquí troto por la mañana y me desmando en comida, en fiestas, en bebidas". "Nosotros, el día previo a la competencia llevamos una dieta basada en carbohidratos, para que puedan llegar con una reserva energética acumulada" apuntó Mauricio Cadena.

Otra de las recomendaciones del entrenador es: "El día previo a la carrera hay que dormir bien y tener una muy buena hidratación. Siempre la semana previa hay que hidratarse bastante.  "También hay que desayunar" menciona el entrenador. "La mayoría de personas realizan una actividad equivocada: salen a correr y no desayunan. Nosotros recomendamos como desayuno un plátano, una taza de café bien azucarada y dos tostadas con mermelada y un jugo de manzana dos horas previo a la carrera. Porque si yo no tengo gasolina en mi organismo, no voy a poder rendir. En dos horas, ya hace digestión mi organismo para completar los 15 kilómetros. Tienen que desayunar" finalizó el entrenador. 

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