Redacción Deportes
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Los ejercicios no sirven solo para adoptar una esbelta figura, también son básicos para mantener y conservar una buena salud, y sobre todo para evitar el estrés físico y mental.
Por esa razón, es indispensable que las personas que generalmente pasan ocho diarias dentro de una oficina realicen rutinas de ejercicios antes y después de salir de sus lugares de trabajo.
Eso evitará que el estrés se apodere de la persona y le genere enfermedades posteriores. Con las sesiones de ejercicios también se previene el cansancio y la fatiga.
Antes de ingresar a su lugar de trabajo puede salir a correr alrededor de su casa, por 30 ó 40 minutos. Eso le ayudará a oxigenar sus pulmones, pero sobre todo le llenará de energía.
Eso le resultará beneficioso al momento de desarrollar sus actividades laborales. Así lo asegura Patricio Zambrano, entrenador.
Para alcanzar un estado de satisfacción también puede realizar ejercicios de meditación.
Una vez que haya llegado al trabajo, mantenga una postura correcta de la espalda. Eso le evitará dolores posteriores.
Si usted es una de esas personas que pasan mucho tiempo sentada sobre una silla, camine un poco. Así, tendrá una mejor circulación en los miembros inferiores del cuerpo.
Esa actividad la puede realizar cada dos o tres horas. Es recomendable también hacerlo después del almuerzo. Así evitará que se acumulen las libritas que siempre estarán demás.
Mientras esté sentado intente colocar las piernas sobre un cajón o cartón para no obstruir la circulación sanguínea. Sí le es factible también puede colocar un cojín en el asiento de la silla.
Si puede también realice una sesión de estiramiento para relajar a los músculos. Después del trabajo, salga a caminar.
Zambrano aconseja realizar la caminata cerca de su domicilio para evitar asaltos o robos, y caídas por la falta de alumbrado.
En la mañana se recomienda cumplir la actividad física en un parque o un lugar libre de contaminación.