Redacción Deportes
Los miembros superiores del cuerpo, al igual que los inferiores, están propensos a lesionarse cuando se practica una determinada disciplina deportiva. Empero, el riesgo es mayor cuando un deportista incursiona en el mundo del voley, tenis, golf, karate…, por el nivel de participación que tienen los brazos en esas disciplinas.
Por ello, es indispensable dedicarle tanto al brazo, como al antebrazo y a las manos varios cuidados especiales. Eso se debe hacer antes, durante y después de cada práctica o certamen deportivo.
El cuidado fundamental radica en el calentamiento de los músculos de los miembros superiores. Si realizamos correctamente los ejercicios (ver infografía) previos a la competencia evitaremos peligrosas lesiones y desgarros.
“Los ejercicios de calentamiento son vitales para precautelar el estado físico del deportista y el desarrollo normal de la competencia”, aseguró Cristian Morales, preparador físico del Equipo de la Copa Davis de Ecuador.
Si el deportista no cuenta con una liga (fotos) para ejecutar los ejercicios de calentamiento, como se muestra en las fotografías, puede reemplazar la misma con una mancuerna pequeña, puesto que el efecto será el mismo.
Otra forma de prevenir las lesiones, sobre todo en la muñecas, es utilizando el instrumento de juego adecuado. Un ejemplo: ningún niño podrá jugar tenis con una raqueta diseñada para adultos. A más del daño en los miembros superiores podría generarse daños en la columna vertebral.
El uso de vendas en las muñecas también previene lesiones.
En caso de sufrir un golpe, Morales recomienda colocarse un poco de hielo en la zona afectada para evitar una hinchazón. El deportista también puede utilizar cremas o analgésicos para mermar el dolor. Pero, si la lesión es más compleja, el deportista deberá acudir de emergencia a un centro médico especializado.
“Si el deportista siente molestias en la zona afectada después de haber sido tratado deberá esperar antes de volver a jugar”, concluye Morales.