7 de December de 2009 00:00

El calcio es una salida

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El músculo más importante del cuerpo es el corazón y, con las concentraciones de calcio adecuadas en el organismo, este  trabaja mejor en la   distribución y bombeo  de  sangre.

Para mantener el equilibrio de calcio  en el organismo es muy importante que los deportistas tengan una  dieta en la que primen las   frutas, ensaladas y verduras, legumbres, frutos secos, cereales y el yogur. 

La dieta equilibrada está integrada en un 80% por  alimentos que contengan calcio  y un 20% por  los que son ricos en   ácidos como  el azúcar, café, alcohol, proteínas animales y pescados.

Si un deportista  no tiene el calcio suficiente en su cuerpo, se sentirá cansado y estará expuesto constantemente a calambres musculares  .

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